值得收藏的核心力量练习方法

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2019年03月18日 08:09 新浪体育综合
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  Simple

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  仰卧交替脚跟接触

仰卧屈膝举腿仰卧屈膝举腿
侧卧举腿卷腹侧卧举腿卷腹
仰卧核心卷腹仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹仰卧卷腹
平板支撑动作平板支撑动作
反向卷腹反向卷腹
仰卧拉伸卷腹仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹
mediummedium

  中等难度

  仰卧抬臀

坐姿转体扭腰坐姿转体扭腰
空中蹬车空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体触膝卷体
仰卧抬腿仰卧抬腿
登山登山
(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿平板支撑抬腿
俄罗斯转体俄罗斯转体
仰卧交替抬腿仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿仰卧交替摆腿
侧平板支撑侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹仰卧紧缩卷腹
hardhard

  困难

  仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式海豚游泳式
屈膝举腿屈膝举腿
平板交替伸手抬腿平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿侧屈体抬腿
侧支撑抬腿侧支撑抬腿
俯卧两头起俯卧两头起
侧屈体抬手侧屈体抬手
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